Stack kreatynowy, bcaa podczas treningu 10 gram i wp*****lac jak dzika swinia duzo bialka i wegli a jak masz problem z dostarczeniem kalorii to podbijaj gainerem dotad az zacznie isc i obserwuj siebie swa wage i brzuch. Dla mnie dawa efektywna to miedzy 200-400gram gainera ed boshe ale bzdura :-D :)) dawka efektywna 200/400g gainiera - jesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek 4 pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 5 mintaj 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 6 100g twarogu nadal mam za dużo białka, 2,4g, węgli chyba też, 6,1g %) po odjęciu 300g bananów zostaje 2,3 białka i 5,2 węgli co dalej z tym białkiem? nie wiem co robić (%) Zmieniony przez - Popek z [...]
[...] by ładowanie trwało ~24h. Ograniczasz białko do max 1g/kg masy, tłuszcze jak najbliżej zera. A co do diety - wywal masło orzechowe - to śmieć z o6. WPC tylko po treningu. Za dużo białka to nie dobrze. Przy niskich węglach organizm zamienia białko w glukozę a jest to proces obciążający mocno organizm. Max 30% energii z białka przy redukcji. Do [...]
Nie liczę. Pilnuję, żeby było dużo białka - nawet do 3 g/kg wagi. Węgle rozsądnie i tłuszcze też. ostatnio liczyłem cokolwiek kilka lat temu. Teraz wszystko robię na oko i z doświadczenia.
[...] obrzydzenie do tego. Poprostu na wymioty mnie ciągnie jak wezme do ust np. kawałek kotleta w którym będzie jakaś żyłka czy coś. Jem tylko kiełbaski z grilla (żadko) i czasami "od świętnie" ziem mały kawałek z nóżki kurczaka. Przeciętnie jem dziennie 300 g sera czyli to jest jakieś 85 g białka. A czy kotlety sojowe mają dużo białka ?
Na pierwszy rzut oka widać ze w deicie nie uwzgledniasz wogole tluszczy a to duzo błąd,warto dodać do posilków takie pordukty jak oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,jajka,nasiona,tłuste ryby morskie ewentualnie zastanowic sie nad suplementacja Kwasami Omega3.W diecie tej jest za duzo białka a brakuje warzywa co moze doprowadzic do zakwaszenia [...]
figiela, mozesz kupować podroby, ćwiartki z kurczaka, zamiast chleba jeść kasze i ryż one też zawierają biało, grochówka, fasola- niedrogie i maja duzo białka :-)
Dzisiejsza tak jedno i drugie - za dużo białka, za mało węgli, ale już poprawiłam ;-). Porządek musi być, a co :-PP. A wcześniej nie sprawdzam - jeszcze będę musiała hurtowo dojeść i co? %-)
dieta nadal licha. za duzo bialka z nabialu za malo z miesa. daj 4 jaja dziennie. daj 2 x 200 gr miesa daj 2 x puszka tunczyka i reszta jak uwazasz nmoze byc twarog jakies mleko w malych ilosciach jogurt ale baza ma byc bialko miesne rybne jajeczne. przed treningiem daj wolne wegle np owsiane miksowane z woda i miarka bialka lub ryz brazowy z [...]
Więcej tam było chleba niż śledzia ;-D Stwierdziłam, że nie będę szaleć, bo nie chcę jeść dużo białka i być napakowanym babochłopem Dawaj :-)) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-06 20:52:10
[...] oddziaływowalo na moje zdoriwe ? bo nie ukrywam ze czasami nie mam pomysłu skad brac juz białko bo ileż można jeśc mięsa wiemm wiem ze tez w warzywach strączkowych znajduje sie dużo białka , ale czasami jak nie mam czasu zbytnio gotowac to czy mpgłabym spokojnie wypijac 60 g odzywki białkowej ? Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-11 15:24:05
Mi osobiscie podba się do ze jak wsypywałe do szekera szybko się rozpuszczał.Po wypicuje jednej miarki białem zawsze siłe.Miałe w zyciu połowe wiadra tego bo z kolegą sie składałem .Przytyłem na nim 4 kg Moim zdanie m bardzo dobry produkt,polecam . Szkoda tylko ze takie drogie he Polecam ten produkt z tegu względu ,ze ma bardzo duzo cennych [...]
Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ
